11 Makanan Sehat Untuk Menyembuhkan Penyakit Diabetes

Makanan Sehat Untuk Menyembuhkan Penyakit Diabetes – Pengaturan pola makan merupakan pilar terpenting bagi pengobatan penyakit diabetes. Penderita diabetes yang bijak pasti akan belajar mengenali makanan-makanan apa saja yang menyebabkan gula darahnya tinggi dan berusaha menghindari makanan tersebut.

Pada dasarnya penderita diabetes bisa mengkonsumsi makanan seperti orang pada umumnya, tetapi harus dibatasi terhadap makanan tertentu yang mengandung lemak, gula, dan makanan yang mengandung kadar garam tinggi. Penting pula kita harus mengontrol jumlah makanan yang kita konsumsi. Disadari atau tidak, alam telah menyediakan beberapa makanan yang sangat luar biasa. Makanan tersebut secara ajaib mampu membantu mengontrol kadar gula dalam darah kita. Berikut 11 makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes :

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes | Portal Mahasiswa

Makanan Sehat Untuk Menyembuhkan Penyakit Diabetes

1. Karela
Karela adalah sejenis sayuran yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kencing manis. Tetapi jangan menggabungkan sayuran ini dengan obat penurun gula darah, karena bisa membuat gula darah Anda turun drastis. Cobalah mengkonsumsi makanan ini dengan teratur, insya Allah penyakit diabetes Anda akan sembuh secara perlahan.

2. Gandum
Cobalah untuk memasukkan lebih banyak produk olahan gandum dalam daftar menu makanan Anda. Disamping mengandung banyak vitamin esensial, mineral, dan serat, gandum juga mengandung karbohidrat kompleks yang diserap lebih lambat ketimbang karbohidrat sederhana, sehingga kadar gula darah akan tetap stabil.

3. Apel
Kandungan pectin tinggi dalam buah apel dipercaya dapat membantu menurunkan kebutuhan insulin tubuh kita. Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya satu apel sehari 28 persen lebih kecil menderita diabetes tipe 2 ketimbang mereka yang tidak makan apel.

4. Kacang
Serat larut yang tinggi dalam kacang tidak hanya bermanfaat untuk sistem pencernaan dan jantung, tetapi juga menyimpan gula darah setelah makan. Jika Anda mengalami resistensi insulin, hipoglikemia, atau diabetes, kacang benar-benar dapat membantu Anda menyeimbangkan kadar gula darah.

5. Kayu Manis
Bahan aktif yang terkandung dalam kayu manis adalah methylhy-droxy-chalcone polimer (MHCP) yang meniru efek insulin dan bekerja sinergis dengan insulin dalam sel. Namun penelitian sejauh ini baru melibatkan sejumlah kecil orang dan belum dieksplorasi manfaat jangka panjang dari kayu manis.

6. Ikan
Ikan (seperti salmon dan tuna) merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega 3, lemak sehat yang mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan resistensi insulin. Sehingga makanan ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

7. Cabai
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Australia menemukan bahwa memasukkan cabai dalam bagian rutin diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah setelah menyantap makan. Selain itu, cabai juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan regulasi insulin.

8. Fenugreek
Fenugreek, selain mengandung banyak serat yang sangat penting bagi penderita diabetes, dapat menurunkan resistensi insulin dan mengontrol kadar glukosa darah dengan meningkatkan jumlah reseptor insulin dalam sel darah merah.

9. Brokoli
Brokoli adalah sumber terbaik dari kromium minereal yang membantu mengatur insiulin dan gula darah. Akan lebih protektif bila dimakan mentah atau dimasak sebentar.

10. Bawang Putih
Bawang Putih memiliki bahan-bahan aktif seperti alil propel disulfide (APDS) dan diallydisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid makan akan memainkan peran penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin dapat digabungkan dengan vitamin B1 untuk merangsang pancreas dan melepaskan insulin.

11. Kedelai
Kedelai memiliki sedikit kandungan pati tetapi jumlah serat dan protein yang tinggi dapat memberikan sebuah efek yang berharga dalam menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...


Laki-laki dengan cita-cita ingin menjadi seorang IT Professional dan ingin jadi dosen di ITS. Dia merasa beruntung di kelilingi keluarga yang baik dan sahabat-sahabat yang luar biasa.


Related Posts

No comments.

Leave a Reply